央视名嘴白岩松接受本报记者采访，畅谈幸福、健康和人生——

白岩松：幸福需要努力去找

“人生有5%是幸福，5%是痛苦，而剩下的90%是平淡。所以我们要学会迎接平淡，那么我们就会是幸福的” 、“幸福的基本前提是健康，健康是1，如果没有健康，事业婚姻都是0，没有健康，后面的一切都没用……” 10日中午，央视著名主持人、资深新闻评论员白岩松携新书《幸福了吗？》来到哈尔滨新华书店进行现场签售并接听读者热线电话，与大家分享他对幸福的感受与探寻。与电视节目中白岩松严肃的面孔不一样，活动现场白岩松幽默风趣，亲切轻松。

《幸福了吗？》是白岩松继《痛并快乐着》之后10年心境和智慧的沉淀，更在全国范围内，引爆了一场关于“幸福”的集体大讨论，人们开始重新审视忽略已久的幸福感。“幸福了吗”这四个字很有可能成为今年最流行的问候语。

谈幸福

不会打字不开博，感觉挺好

因为新书是探讨“幸福”的话题，所以“什么是幸福？”也成了白岩松在接受采访时提到最多的话题。

据白岩松透露，他至今不会打字，《幸福了吗》一书近30万字全是他一笔一画用钢笔写出来的。白岩松也再次重申，我至今没有发过一封电子邮件，没有开过任何博客和微博，以后也不打算开。网上那些以我的名义的博客或微博，都不是我，如果他们弄得挺好，替我谢谢他们。原因很简单，我的工作就是跟公众和资讯打交道。所以我希望我的生活能跟资讯保持距离，多跟家人在一起，多享受八小时以外的时光。原来我感觉钱特重要，现在我认为首先是健康最重要，还有情感的依靠，精神的支柱，恐怕比起物质基础来一点不弱。

不要认为别人都比你过得好

活动现场，一位女读者打来电话问：“白老师，我和您是同龄人，像我们这个年龄段的人上有老下有小，工作压力和生活压力都很大，感觉自己活得很累。以您现在的名望和地位，应该没有我们普通老百姓的那些烦恼了吧？”

白岩松说，我相信我的压力应该比你大。压力不光是吃饱了，或者是经济条件可以改善了，压力就会消失了，不会的。那只是一个压力的基础，剩下的压力会变得更大。所以在我的行当里头，我每天都在面临你推都推不了的压力，躲都躲不开。所以，大家有的时候不幸福是因为觉得别人幸福，当来到别人身边的时候，你会发现，别人可能还不如你呢。所以咱们别跟别人去比，不要认为别人都比你过得好，不会的，家家都有难唱的曲，老祖宗早就说过。

在我看来，幸福跟物质和精神都有关，你物质幸福，情感匮乏，精神没有支柱，是幸福不了的，三者是个协调的过程，人一辈子就是协调这三个关系的过程。我感觉幸福跟鞋似的，舒不舒服只有自己知道。

白岩松还说，生活中快乐经常会有，幸福却很难。因为幸福必须要持续。有几个人敢说自己绝对幸福呢？我觉得我现在就在寻找，并且很幸福地寻找。

谈健康

独特的“1+1=11”养生公式

我们在电视上看到的白岩松总是精神饱满，神采奕奕，浑身洋溢着青春的活力，这得益于他在日常生活中非常注重养生保健。正因为如此，白岩松近几年一直担任卫生部“健康激励计划”的传播宣传员。

应记者的要求，白岩松向大家透露了他的一套独特的“1+1=11”的养生公式。

1+1=管住嘴、多动腿 想要健康减肥及养生，我们要注意“11像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起正好是管住嘴、迈开腿。” 1+1去掉任何一个1的效果都会减10分。

1+1=饿+汗 就是要保持必要的饥饿感，通过运动出出汗。这样的减肥效果很好。

1杯牛奶 +1段音乐=深睡眠 有段时间，我的睡眠很差。我爱人每天睡前会给我倒杯热牛奶，然后放舒缓的轻音乐，和我聊些开心的事。一段时间后，睡眠就恢复正常了。

爱运动，3天吃一次杂粮

白岩松认为，运动是最好的良药。每天即使再忙再累，他也要抽出时间来锻炼身体。除了爱踢足球外，白岩松喜欢爬山、骑自行车、跑步、打羽毛球……不忙的时候，他上班或者出门办事，都是步行前去。

此外，白岩松和妻子还喜欢粗纤维杂粮，每隔3天就要吃一次，玉米、窝窝头是他们的家常便饭。因此，尽管已经40多岁了，白岩松的身体非常健康，冠心病、高血压、脂肪肝等中年人易得的慢性病都与他无缘。

白岩松说，对于健康，最关键的是你得重视它，我也做不到每天都能够保持最健康的生活方式。我今天来哈尔滨，昨天晚上我也只睡了5个小时，但是明天和后天就会去协调运动；另外对健康最重要的我认为是心情和心态，天天别较劲，很多事想得开，可能就好得多。

谈人生

人到中年，让脚步慢下来

从年龄上来看，幸福指数最低的年龄段是在40到50岁，人到中年的白岩松正处在幸福感最低的区间里。他说，要说有什么获得幸福的招数，那就是让自己的脚步慢下来，多跟家人在一起。他感叹到，这个时代节奏太快了，快得可怕，人的终点都是一样，为什么都那么着急呢？你如果相信自己这辈子有赚钱的能力，就不要急着把一辈子的钱都挣出来。慢慢走，细细地欣赏路边的风景，你的内心会更加充实。

白岩松说，我曾跟我爱人保证说，我在一年内不买一件衣服和一双鞋，结果我真的做到了。我觉得有些东西并不是你一定需要的。

做个宅男，享受家的感觉

为了找到幸福，为了寻求平静，白岩松说，我正大踏步向宅男的方向发展。 只要不做节目，我基本都是呆在家里。做宅男，意味着更多面对自己，而不是回避自己。于是，我习惯了在家里拿起笔，在纸上写文章，经常写到凌晨一两点。另外，我还要保持运动和工作之间的关系，工作太多没时间运动的话，我会去设法调整。少在外面吃饭、少参加一些活动也是一个挑战。现在在家呆的时间要远远多于在外面的时间。我儿子放学回家后经常问我：“老爸，宅得怎么样了？”

在白岩松眼里，人的一生中，幸福和痛苦都只占5%，余下的就是平淡的生活。白岩松也曾有过一段抑郁的时光，看看他是怎么摆脱沮丧的——

洗一个热水澡，然后决定活下去。想一想只有活着，理想才有实现的一天。找一个没人的地方，猛骂一通脏话，但一定要事先提醒自己，只能对事不能对人……

希望大家多关注白岩松的这本书，同时回家的路上问问自己的内心：幸福了吗？

（本人采写摄影。见家庭保健报4月12日）