走进各大商场的皮鞋专卖区，记者发现有的鞋跟高度让人看着惊叹，有的高筒靴的鞋跟达7厘米。这样又细又高的跟还能走路吗？现在年轻美眉们和中年女性喜欢穿高跟鞋已成为当今的一种流行时尚。一位白领张女士告诉记者，她很少穿平跟鞋，她认为高跟鞋可增添女性的魅力，使线条更优美，仪态更动人。尤其是还可显身材修长。穿高跟鞋究竟其优缺点在哪？利弊是什么？记者请教了有关专业人士和医生。

如何缓解穿高跟鞋脚酸痛

鞋跟高低的造型，是构成款式的主要组成部分。鞋跟的形状有许多种，但以高度而言，一般可分为平跟(也称平底)、中跟(也称半高跟)和高跟三类。测量鞋跟的高度是以跟的重心部分的垂直高度为准。平跟的高度一般为2厘米，中跟鞋的高度为3—4厘米，高度在5厘米以上的称为高跟，一般多为5-7厘米。

高跟鞋的造型适应人的脚心(足弓)自然状态，使走路具有弹性，感觉轻盈、有精神。由于鞋跟高，走路时为了保持平衡，必然要挺胸收腹，小腿使力，有助于胸廓扩大，肺活量增加，并可使腹肌和小腿肌肉发达；还能增加腹压，减少腹部脂肪，对肥胖妇女有益。同时，穿高跟鞋走路时，由于前脚掌着地，减少了震动，对内脏和大脑有保护作用，人在跑、跳时，先用脚尖着地，道理就在于此。

还有穿高跟鞋可防治某些疾病。穿高跟鞋时，由于避免了全脚掌着地，可以防止扁平足，有扁平足的人，穿高跟鞋有矫正作用，但不可穿尖头高跟鞋或尖头皮鞋。下肢静脉曲张，是妇女常见的一种病，而高跟鞋由于抬高了足弓，有利于下肢血液循环，不但可预防下肢静脉曲张，对已患此症的，穿高跟鞋可以得到改善。穿高跟鞋走路时挺胸收腹，不但对肺部、腹部有好处，而且可以防止胃下垂、子宫后倾和驼背等。

穿高跟鞋可以使女性胸部与臀部突出，可显示出女性的曲线美，使站、立、走的姿势形态更加优美，更加精神，富有青春感。尤其对于身材矮小和成熟较晚的女青年，穿上高跟鞋，能从外观上调高个头，有利于她们的身心健康。

但穿高跟鞋的害处也不少，而且并非所有的女性都能穿。一般说，它只适合健康的青年和中年妇女，而且以半高跟(中跟4厘米)或一般高跟(5—6厘米)为宜，6厘米以上的高跟鞋则利少弊多。尤其是尖头的高跟鞋有害。如穿着尖头高跟鞋，其前部过于窄小，足趾挤夹在其中，不但脚像穿小鞋一样不舒服，而且妨碍足部血液循环，时间长了，可能造成趾甲扎入肉中，前掌会生鸡眼或老茧，对身体不利。

科学研究：鞋跟高3-4厘米者为最好，超过6厘米就会适得其反。因为后跟过高、过小，足底的支撑面小，身体的重心不稳，全身的重量压在前脚掌和足趾上，使足的前横弓和后横弓压力增大，胸部向前挺，臀部突出，可造成脊椎骨的弯曲。时间长了，不但会使腿部关节僵直、肌肉酸痛，而且可引起足弓变形，或足跟和脚脖痛及趾面关节疾病。高跟鞋除了引起足部疼痛、麻木等不适感外，还是引起腰腿痛的元凶。穿上高跟鞋，人体的负重力线会改变，骨盆前倾，腰部后仰，长期下去容易导致腰肌劳损。所以，鞋跟一般不要高于3厘米，鞋底以呈斜坡状为宜。

来源：锦州日报

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