方守度：读书养生防衰老

记者 杜武 通讯员 王少峰 安宇满 文/图

读书可以养生吗？答案是可以，而且效果很好！在我市就有一位老人，数年来读书养生，使他的退休生活充实而快乐。他就是74岁的洛一高退休教师方守度。

我们见到方老师时，他正在瀍河回族区一个家属院里向人们介绍读书养生法。只见他拿出几本只有手掌一半大小的微型书，有《孙子兵法》、《道德经》、《论语》等，交给他人请随意翻一篇提问。令人吃惊的是，无论把书翻到哪一页，只要有人起个头，接下来方守度便能滔滔不绝一字不漏地背诵下来，而且没有别字漏字，围观的人都不由得连连赞叹。

这就是老人退休后独创的“读书养生，延缓衰老”法的神奇力量。合上这些书，方守度笑着说，他练习这些不是有什么特异功能或超强记忆力，而是有方法可循的。就拿他最擅长的《金刚经》、《道德经》、《论语》来说，他常用的方法是：1.编口诀，提纲挈领；2.制录音，反复倾听；3. 交叉背，定期复习。这样一来，不仅可以较快背出书里的内容，而且可以起到激发脑细胞活力的作用，从而使头脑更灵活。

方老师说，读书本身的好处先不提，他的目的还在于利用读书这种方式，使大脑经常接受外界的良性刺激，其实就是让大脑进行锻炼，增强脑细胞的活力。因为人老首先是从大脑衰老开始的，所以通过读书，就可以延缓大脑的衰老，从而达到养生的目的。

其实，要背完这些著作也不是一朝一夕的事情。老人退休后，6年来坚持不懈地努力，才背完了《论语》、《道德经》、《金刚经》、《孙子兵法》、《唐诗三百首》5部诗书。其中，5320字的《道德经》他可用48分钟背诵完，158分钟则可以背完《唐诗三百首》，做到一字不落。记者打开书看到，在这几本书上，密密麻麻地用各种不同颜色的水笔所作的注解和记忆方法标记，从中可看出方老师所下工夫之深。

方老师说，陆游活到85岁，体会便是“病需书卷作良医”， 70岁以后仍“蝇头细字夜抄书”，并称这是“却老方”。所以古人曰三日不读书，便觉语言乏味，面目可憎，很有道理。

通过这些年读书养生，方守度不仅感觉自己的思维比退休前更加敏捷，而且健康状况更好了，还参加了大量社会活动。凭借很强的记忆力，他在2009年11月参加了第八届孙子兵法国际研讨会。在京期间，他有幸受到了国家领导人贾庆林的接见并合影留念。

如今，方守度正不断完善自己的“读书养生，延缓衰老”法，将读书与自己喜爱的武术、太极拳等结合起来健身，以求达到劳逸结合。他还把自己多年的心得讲给许多人听，并在网上开博客，希望更多的人也通过这一养生方法得到健康。