电脑族的健身计划（转自《中国人口报》）

　　与电脑相伴，时间一久就会头昏脑胀、眼花、颈痛，适当地运动会让你远离这些不适。

　　手部运动

　　1.将十指环环相扣，静下心来，深深地呼一口气。

　　2.将手臂向外伸直，吐气，向外用力，重复3次或4次。

　　3.左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。

　　4.转动手腕，顺时针与逆时针各转动5次到10次。

　　5.将两手上下摆动，放松。

　　颈部与肩部运动

　　1.十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

　　2.将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

　　3.慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

　　4.将肩膀提高，吐气并放下，重复4次或5次。

　　5.晃动肩膀，向后5次，向前5次。

　　6.脸向右看后下方，重复3次到5次，再反方向进行。