与多数的武术家不同，李小龙喜欢把他对武术的思索随时记录在纸上，这个好习惯无意中保留下他的武术，使他的很多训练方法和武术思想，不至于封存在他突然停转的大脑内——李小龙七部著作中的六部，即是其遗孀莲达和他的弟子、朋友根据这些笔记整理而成。

有兴趣读李小龙著作的人，不用说，主要来自武术爱好者和迷恋李小龙的武迷，大家想按图索骥，遵循李小龙的方法和教诲练出一身好功夫。结果天不从人愿，打从截拳道流入国内至如今，二十多年来练出实战功夫的人少而又少。

众人困惑，有人说：木人桩、沙袋我打了，黏手、步法我练了，侧踢、直拳这两招李小龙的招牌动作我模仿得几可乱真，还有速度、力量、灵敏------凡李小龙强调的功夫我都不曾一日放松，可是为什么，我一投入实战仍然手忙脚乱，跟没练过的人一样？

我想问一句：“你练习过拳脚对抗吗？”

我曾把这句问话抛向不仅限于截拳道迷的各门武术爱好者，我得到的回答是近乎百分之百的一致：“没有，我没打过对抗。”

啊，你还是有一项训练漏掉了，偏偏还是最重要的一项。我决非危言耸听，倘若不信，你去翻翻那本你恐怕很熟悉的《李小龙技击法》（该书为四部著作的合集），在该书的第十一章你会找到这么一句话——“一个未经对抗训练的技击者，就好象一个没有下过水的游泳者。”

你没有下过水，你的所谓练习，只是在陆地上一招一式地比划游泳动作，如此你怎么可能学会游泳呢？在陆地上学游泳，哪怕你的动作标准到堪比菲尔普斯，一旦下到水里，你仍然只有一个结果。该结果我不说你也清楚。

《截拳道》一书讲：“戴着护身设备进行自由搏击，是李小龙练功表最重要的一项，李小龙说：‘自由搏击是练习任何搏击术的最佳方法------’。”（文中的‘自由搏击’即对抗训练）。

看了吗？打木人桩重要，掌握拳法腿法重要，练速度、力量、灵敏重要，但它们都不如对抗训练来得重要。练武术，最重要、最佳的练习是“戴着护身设备进行自由搏击。”

遍观千年武林，我们找不出一个未经对抗而练出实战真功的人。难道你可以例外？

挑明了说吧，练习截拳道（包括任何一门武功），你可以把李小龙七部书所有的文字都忘掉，只要记住他强调对抗训练的几句话。有这几句话你就受益，照方抓药你就有希望练出实战真功。反过来说，李小龙的七部书你哪怕字字铭记，倒背如流，惟独遗漏了这几句，不搞拳脚对抗，你练一辈子也是白搭。这一法则，不论截拳道、咏春拳抑或少林拳、形意拳、八极拳、跆拳道、拳击------统统适用。

其实早在李小龙很久以前，武林即有“久练不如惯打”一说，这是一句连老百姓都耳熟能详的武术谚语，也正因为大家对它太熟悉，反而熟视无睹了，意识不到它武术第一要诀的价值。

没错，练武术是“久练不如惯打”，纵使你天赋超常，你也翻不过来这一铁律。人可以在对抗中学会格斗，却无法从拳法演练中学会武术（除非你只欲健身）。

忘记了对抗，意味着对武术的背叛。