献给颈椎腰椎病患者

退休专科医生王进贞

颈椎病，腰椎病是常见的多发病，并且由高龄向低龄扩展。致病的主要原因是：骨质增生，椎间盘突出，椎管狭窄等。腰椎病患者主要是病区及下肢疼痛，麻木冷凉，活动困难，重者卧床不起，生活不能自理。颈椎病就比较复杂，不只是神经根受压力引起的颈肩臂痛，手指麻木症状。因为颈椎上承头颅下接躯干，神经血管较粗密集，一旦发生病变，必然会影响到心脑血管和中枢神经，造成各种症状。如脊髓受压者可以出现一侧或两侧的上肢或下肢麻木酸软无力，颤抖，活动笨拙，走路不稳以至卧床不起，呼吸困难，尿急排便无力等症状。颈椎动脉受到影响可出现头疼头晕，恶心呕吐，吞咽困难，有的当颈椎转到某一位置时出现眩晕猝倒或持物落地，视物不清的症状。交感神经受到刺激或出现头痛、头沉、头晕、眼睑无力、眼窝肿痛流泪、心慌、胸闷、心前区疼痛、心动过速或过缓、肢体发凉怕冷、局部皮温下降、遇冷刺痒也有发热发红、多汗或少汗耳鸣、舌麻等现象。在临床上各型很少单独出现，常是同时存在，因为各型受影响程度不同，所以每一个人的症状也不相同。使一些患者不认为是颈椎病，找不对医生只按症状治疗，看来无误，当时也有效，而不久则是症状依旧。给病人造成很大的痛苦，给家庭造成很大的负担，笔者在北京铁路局石家庄医院从事正骨推拿工作，1985年前于其他医生一样，都是采用牵引、按摩、药物治疗。不少患者重复治疗——复发——再治疗的非良性循环。为什么如此呢？我通过参考大量国内外现代名医名著，回顾多年临床实践，发现从理学上讲，治疗时既要有纵向力解除椎间隙变窄，又要有横向力向后突出的椎间盘回位，达到骨正筋顺。从根本上讲要提高患者健康水平，保证筋强骨壮。气血畅通。从预防上讲要告知患者注意事项，尤其是表面看来当时有效，实际长远是有害的运动锻炼一定不可再做，只有三者结合才完美，通过认真研究，笔者独创了一套无痛苦的推拿归位，对症锻炼，告诫注意事项，三位一体的治疗法。旨在使患者就手推拿治疗时感到的身轻而不浮，重而不滞，没有生硬粗暴力的产生的疼痛感。均匀柔和时所用之力渗透到病灶处通络归位，速见效果。同时教患者正确锻炼，提高肢体功能，增强内脏机能和免疫力，起到促进康复巩固疗效的作用。告诫患者注意事项自然就避免了复发因素，从而达到标本兼治，康复保健的作用。

通过近年实践，广大患者评价本疗法不痛苦，可靠安全没有毒副作用，经济方便见效快，俞后身体越来越好，得到了医学界的肯定和社会的认可，80年代为医院节省了大量的医药开支受到了表扬，九十年代初河北科技报刊登了医院寄去的《动中按摩治疗颈椎腰椎病》的报道文章，石家庄日报、河北企业家报、冀中铁报道相继作了采访和报道，河北经济广播电台邀请作了《名医坐诊现场问答》直播。这种疗法传向的远方。2000年初，应广西北海市第二人民医院聘请，开设了正骨推拿专科，通过几年时间，同样受到南方广大患者的好评。见2003年10月10日现代护理报（www.healthoo.com, www.100md.com/html/Dir/2004/02/10/52/50/12.htm）

退休后很想将常用的、行之有效的、方便易学的正确锻炼方法和注意事项，告知广大患颈椎、腰椎的朋友，但用文字很难表达清楚，不如我本人当面做示范易懂易学，所以久久没写。后来一想，现在很多人都懂得锻炼，而且文化水平也高。这和太极拳相似，而且比太极拳还简单方便，大家也许能看明白，所以还写了出来，供病友参考。

选择空气清新、温度适宜、环境安全的室内外均可，占地面积通广播体操相等，约两平方米，呼吸配合与太极拳相仿，最好穿平底鞋宽松衣服。您可以欣赏着轻松开心，优美动听的乐曲，自己练或以亲友同练都好，每节要练一两个曲子，或五分钟以上。每次练三十分钟以上六十分钟以内。练时要有少到多，量力而行，循序渐进，初练时可能有劳累感觉，坚持数日就有轻松舒畅感觉。每日练两三遍，病情轻者数周即可自愈，病情重者配合治疗即可痊愈。雨后每日练一两遍有保健作用。

1 双手开合利心肺

两脚与肩同宽，挺胸收腹轻松站立，两肘弯曲再体前，两手如同抱球状，吸气时两手拉开与肩同宽，呼气时两手相合至似挨非挨，如此反复。做本节时稍加深呼吸，心肺功能自然增强，是气血畅通有利健康。

2 头顶手按利颈肩

接前式，两手在体两侧下垂，吸气时头向正上方用力顶，同时两掌心向下，指尖向前用力向正下方按，呼吸时头顶的力和手按的力放松一下，如此反复做。使颈椎产生一个伸拉力增宽椎间隙，减轻压迫通而不痛。

3 双手高举利腰肾

接前式，两手自两侧高举到头顶正上方，指尖向上，掌心向前，两拇指相挨，吸气时两脚站稳不离地，同时双手用力向正上方伸抓，好像抓住高空单杠一样握拳，呼气时两手向上伸的力放松，同时掌心向上，指尖向后，两臂轻轻后摆，身体不用后仰． 如此反复做。本节可使腰椎间隙增宽，恢复自然前曲度，减轻压迫，清除疼痛。本节最累，累时可以放下手稍休息几秒钟再举手接着练。

4 前俯后仰利肝胆

接前式，两手握拳下落到胸前，同时两脚分开比肩宽些。吸气时抬头面向上，身向后仰，同时两拳在与肩平行处，向两侧拉开，伸直两臂与双手成直线。呼气时低头弯腰，同时两臂与肩平行，掌心相对曲肘环抱，手相挨时，变掌成拳。不呼不吸起身两拳回复到胸前。如此反复做。这节前俯后仰幅度可逐渐加大，越练越舒服。本节即利肝胆又利任脉和督脉畅通。

5 起蹲开合利四肢

接前式，两脚与肩同宽站立，两拳收到胸前，呼吸时两拳变掌相合向前推出，同时下蹲至最低。呼吸时反掌，变成掌心向外，指尖向前，两臂与肩平行向两侧拨开成一字平伸，同时两脚蹬地起身站直。呼吸时握拳曲肘到胸前变合掌前推同时下蹲。如此反复。本节配合呼吸做动作，可以使气血更快好运作到四肢，起到滑利关节，增强四肢功能的作用。

6 搓手搓脸拍拍头

两脚自然站立，全身放松，轻轻踏着步，两手相搓两分钟，两手搓脸两分钟，双手指腹拍头两分钟，即可结束。

患颈椎病、腰椎病的朋友，请您在练此保健操期间，一定暂停练其它动作，以免其它动作不利康复，影响疗效。所以特提出如下注意事项：生活习惯要良好，工作姿势要正确。不转颈腰不打背，不受寒湿，不加热。曲肘直腰办公务，曲膝直腰搬东西。定时活动莫久坐，认真按时进行练。愿您照办早康复！转颈腰打背部，患部加加热，表面看来有好处，实际多是当时舒服，对椎间盘和气血正常循环都不利。其它的注意事项，我想大家好理解认可，下面写几个病例供参考。

1.1990年4月，石家庄铁路机务段火车司机李某某，男，43岁，患要及右下肢疼痛三个月，生活不能自理，外科诊断为：腰椎骨质增生，椎间盘突出。前来我科治疗。经采用三位一体疗法，一个月后痊愈，至今无复发。

2.1995年9月，石家庄铁路生活段干部王某某，女，40岁，患头痛，头晕，呼吸时胸前非常疼痛，到急诊科就诊，确诊为颈椎病。到我科治疗。二周后痊愈至今无复发。

3.1998年2月，北京铁路局干部邹某某，男，48岁，患腰及左下肢疼痛半年之久，在北京做CT检查为腰椎间盘突出，本打算住院手术，经人介绍到石家庄后安排此法治疗一个月痊愈至今无复发。

4.2004年9月，广西北海市机关干部，韦某某，女，62岁，自述：退休后经常腰腿痛，颈肩痛， X片检查为：骨质增生，椎间隙变窄。曾经多方治疗时好时坏，病情越来越严重，近来症状加重，头晕失眠，胸前区疼痛难忍，做心电图未见异常，采用次治法治疗一个月痊愈至今无复发。

因本人没有电脑，只能留下电话供病友联系咨询，请谅解。

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