养生保健不可今日等明日，“抱疴方悔养生疏”，为时已晚。退休之后,我对养生保健比较注意，主要是注意勤动身，勤动脑。“活动”一词很有学问，要想“活”就得“动”，动才能活。动则不衰，是养生保健的至理名言。

勤动身，一是干些家务劳动，二是坚持晨炼，打太极拳。我从2001年开始练太极拳。报社院里有一个小小的晨练队伍，我成了其中一员，我们常年练太极拳24式、42式、48式和太极剑32式、42式。去年夏天，我又参加了烈士陵园一支晨练队伍，新学了太极拳10式、16式和杨式40式、陈式36式，还有太极剑16式、18式等。三年多来，太极拳成了我的一项重要生活内容。每学一套拳（剑），我都到处购买来有关的书籍和光碟，按照图形、说明或者放着光碟，反复摹仿练习，反复纠正动作，深入研究拳论，领会、掌握规则、要领，经常与拳友切磋交流。这样，既动身又动脑，既健身，又健脑。过去我腰椎盘有毛病，正是看到太极拳有强筋壮骨作用，才下决心练习的，结果，练了半年，腰椎就明显好转，练了一年，腰椎病就痊愈了，现在提水、搬东西，行动自如，同时感冒少了，食欲强了，睡眠香了，精力充沛了，好处说不完。

养生专家指出，养生的关键在于健脑，健脑的关键在于动脑。退休之后，学习和使用电脑使我的“读、写”生活增添了乐趣，提高了效率，充满了活力。当初，学不学电脑，也曾犹豫过，但是，做了一辈子文人，到了晚年，电脑应用成为人类生活、工作、学习必备的一种基本能力了，自己如果骤然落伍，成了“文盲”，说什么也不甘心。学电脑，第一难关就是“文字录入”，我完全按“键盘录入技术”要求去学，逐步突破了“盲打”难关。进入电脑领域，新知识、新问题层出不穷，接踵而至，同时就得学习文字编辑、文件和磁盘管理、打印机使用、病毒防治、上网浏览、电子邮件发送和接收、下载文件等等。养生研究表明，学习新鲜知识、技能可以使脑细胞得到不断刺激，保持活力。学电脑，既动脑又动身。购买软件，我无数次地跑科技市场，顶风冒雨也不在乎。譬如说打印机墨盒没墨了，就得现学墨盒的装、卸等知识技术，还要跑科技市场，灌墨汁或换墨盒；发现病毒了，就去购买杀毒软件，然后安装、杀毒、网上升级等。这一套一套的知识，往往是在无数次翻阅书籍、查看软件、请教行家，克服了一个又一个疑惑之后逐步学会的。

我学电脑，是边学边用，以用促学。这里约稿，那里征集资料，譬如说最近，中国现代文学馆再次发来“个人文学资料征集函”，完成这些任务，使用电脑就快捷多了。日常生活有什么问题，如购买家具、新房装修等等上网一查、一目了然。电脑成了我须臾不可离的工具，大大充实、丰富了我的晚年生活。我的几个孩子做文字工作，他们写的东西，经常让我审阅，有的急稿，就从单位发电子邮件给我，我修改了，再发过去。我觉得在信息时代里，我基本能与青年人同步前进。

注：该文在2005年2月28日潍坊日报B3版发表。

附记

《勤动身 勤动脑》一文在2005年2月28日潍坊日报B3版发表。此后，本人的退休生活，在“勤动身 勤动脑”方面又有新努力，新收获。

我所在的晨练队，太极功夫高手有几位。后来又跟他们学习了段位32式、陈式36式、太极功夫扇等。自己的太极功夫也有较大提高。2006年夏，所在的晨练队选派我参加了三次表演，一是6月9日，在潍坊风筝广场召开了全市全民健康月活动启动仪式，来自全市区各单位的100余名老同志表演了太极功夫扇，这是从几支晨练队伍中选拔上来的。我参加了这次表演。接着，奎文区又于6月17日召开全区体育运动会，所在的晨练队伍，选了30人参加一个200人的太极功夫扇表演，我又参加了。三是9月26日，市直四届体育运动会，我们队出40人组队表演气功——八段锦，我又参加了。

在“勤动脑”方面，主要是玩电脑，我使用电脑整理了个人出版发表的作品和生平资料。原打算出个作品选集，后来看到网上有自建网站的信息，就于2007年8月22日申报了一个自建网站，网址是：www.wfzrf.vip.cn 但是尝试一下不那么好弄。不得不请人帮助。于是就于2007年9月10日找专业人员帮助又建起了网站，这样跟着学了学，很快就捅破了几层“窗户纸”，基本掌握了建网站的技巧，自建网站也建好了。

2007年10月18日更新了微机，联想扬天A4800，英特尔“奔腾”双核E22140处理器，英特尔64位扩展技术，内存1G，硬盘16G，光驱DVD。19英寸液晶显示器。同时更新了打印机，是佳能腾彩喷墨照片打印机。接着，又开始学习数码相机，2008年1月3日从购买了索尼数码相机，810万有效像素，5倍光学变焦，3.5英寸宽屏触摸式液晶屏。2009年4月，我完成了家庭电子相册的创建，收入1958年至2009年50多年中的2300多张照片，容量6.023GB，刻录成两张DVD光盘。

2009年8月6日中国现代文学馆征集人王红签发中国现代文学馆征集文物、文献资料收据，收藏本人捐赠的“作品选集”、“作品、生平图集”（上）、（下）三张光盘。编号：4549。8月10收到收据。“作品选集”，占用空间1.27G，文字约70多万字，图片120多幅。另两张内容完全是“家庭电子相册”占用空间6。56G，图片2500多幅。