在《大众卫生报》上看到一篇介绍洪昭光及他的养生法的文章，摘录在这里给朋友们看看。 1939年洪昭光出生在风景如画的福建厦门鼓浪屿。成年后，他投身医学事业，由于刻苦钻研业务，医疗技术提高较快，事业渐入佳境。但遗憾的是，他的妻子却身患绝症，乘鹤西去。中年丧妻，对洪昭光来说犹如晴空霹雳，好长一段时间，洪昭光似乎连活下去的勇气都没有了。 后来，坚强的洪昭光终于战胜了磨难。因为，每天在行医过程中，他懂得了自身的价值，并悟出了珍爱生命、善待生命的道理。于是洪昭光有了一种使命感，即把保健知识告诉大家，让人们不仅能够延年益寿，而且能够提高生活质量。他开始利用业余时间向渴望健康的人们传授医学保健知识。 洪昭光的科普讲座如此受欢迎是因为，他讲的都是亲身体验，而且，洪昭光喜欢通过生动有趣的故事和易学易记的顺口溜，让大家一听就懂，一懂就用，一用就灵。洪昭光的第二任妻子也是医生，她对丈夫的科普事业很支持。他还是洪昭光的第一个科普对象。 生活中的洪昭光，首先是一个健康理论的实践者。 每天早晨，洪昭光通常在六点半起床，七点半回家吃早餐，早餐是面包、燕麦、牛奶。洪教授每天必有一餐吃西红柿，最爱吃的是青菜和清蒸鱼。他吃的虽清淡，但讲究蔬菜新鲜，而且许多蔬菜是生吃的，很少烹炒。他的家常便饭是凉拌蔬菜沙拉和“洪氏五色汤”（红黄绿白黑：西红柿、黑木耳、绿和黄色蔬菜、鸡蛋），八点钟，洪教授准时去上班。 洪教授说，自己1961年大学毕业时体重为62公斤，40多年过去了，现在的体重依然没变，偶尔浮动，但上下不超过2公斤。他从不吸烟，不喝过量的酒，健康而有规律的饮食习惯和适量的运动，帮他控制了体重、提高了工作效率并增强了机体免疫力。如今的洪昭光60多岁了，血压不高，心肺功能良好，工作起来精力充沛，身体非常健康。 洪昭光说：“健康不需要额外投资。我从不吃保健品，不喜欢山珍海味。我崇尚简单、亲近自然的生活方式。我对金钱也看得很平淡。我喜欢唐诗宋词，喜欢养花养鱼。平时在家时，非常注意心态的放松。除了看书，养了一大缸热带鱼，还喜欢摆弄花草。” 洪昭光还设计了一种“养心汤”：慈爱心一片、正气三分、孝顺常想、奉献不拘、好肚肠二寸、宽容四钱、老实适量、回报不求，放宽心锅里炒，不焦不躁，再放公平秤内研。三思为末，淡泊为引，和气汤送下，清风明月，早晚分服。 在他看来，心理因素在身体健康中起了举足轻重的作用。身体健康、心理健康、心灵健康、道德也要健康。医学做过研究，一个人心态平衡时，免疫力、抵抗力、康复力全部达到最佳状态，古人提倡“恬淡虚无”就是这个道理。对现代人来说，能有一个宁静的心态太幸福了。 作者：崔普权