2011，我得关注点健康。

还是去年初就打算的，从我订的中国剪报里挑一些关于健康的内容，看过了，觉得有用，就粘过来。

先摘一个：哪些选择对身体最好

4月11日的英国《每日邮报》指出，生活中不少事情都对健康有利，但哪种最好，往往让人在选择时产生困惑。以下是最关键的14种选择，从多方面影响了一个人的健康。
减体重还是减腰围？最佳选择：减腰围。因为腹部脂肪对心脏和动脉的危害最大。研究发现，腰围超过32英寸（约81厘米）的妇女患心脏病风险最高。
选普通牙刷还是电动牙刷？最佳选择：电动牙刷。多项研究表明，电动牙刷在除掉牙菌斑、减少牙龈炎上比普通牙刷更有效。
吃苹果还是吃橙子？最佳选择：吃苹果。英国诺丁汉大学研究发现，每周吃苹果超过5个，心肺功能会得到明显改善，气喘和哮喘症状也会大大减轻。
网上交流还是和人面谈？最佳选择：面谈。面对面地交谈有助于改善人际关系，加强交流效果，这是网上交流所不能达到的。
开车选自动挡还是手动挡？最佳选择：自动挡。自动挡会减少开车人的紧张感，对健康更有利。
喝茶还是咖啡？最佳选择：茶。二者都能提神，但茶含有更多有益心脏的抗氧化剂，能促进动脉健康，预防癌症。
走路、游泳还是跑步？最佳选择：走路。研究发现，长期而有规律地走路能更有效地减小腰围。游泳虽然有益心肺健康，但是对骨骼不起任何作用，因为水中的阻力较小。
喝果汁还是吃水果？最佳选择：吃水果。果汁中含有太多的糖分，而膳食纤维含量严重不足。
吃五花肉还是吃香肠？最佳选择：五花肉。只要烹调时间长一点，五花肉所含热量要比香肠低很多。
按摩力度大还是小？最佳选择：大。按摩不是为了刺激皮肤，而是为了放松皮肤下的肌肉，所以力度最好大些。
喝矿泉水还是苏打水？最佳选择：矿泉水。苏打水里含有大量含钠的碳酸氢盐，所以它也算“高盐”食品。
练举重还是健身器械？最佳选择：练举重。举重能让身体两侧肌肉得到均衡锻炼，多数健身器械没有这样的效果。
看本健康书还是找个好朋友？最佳选择：找个好朋友。健康的人际关系能减少压力激素的副作用，稳定血压。
一顿吃饱还是少量多吃几次？最佳选择：多吃几次。这能将热量分散摄入，稳定血糖，均匀提高胰岛素水平，也可以缓解身体压力，让人不易疲倦。
【《生命时报》4月16日】