敲打前额 可防脱发

全身放松，双手握空心拳，先深呼吸2次。然后，双手举拳置于前额，有中心起，向左右两边轻拍，一直敲至前额两侧，来回20次。做完这套动作会感到精神格外爽快。若在晚上洗完澡之后全身感到轻松时做这套动作，效果会更好。（摘自4月27日《医药星期三》）。

喝绿茶能防晒

美国一项研究指出，绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能，将含有绿茶成分的护肤品涂抹在皮肤上后，即使被猛烈阳光照射，亦可让导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。另一项研究显示，如果仅仅是饮用绿茶，其防晒效果会跟涂抹绿茶护肤品的效果相同。（摘自2005年5月13日《文摘周报》）

僵蚕治哮喘

每服炙僵蚕粉3-4克，日二次。因其有解痉定喘、化痰止咳和散风泄热之功，对中轻度哮喘病有较好的缓解作用，但不适用于虚喘、寒喘者。（摘自2004年12月16日《大众健康报》）

心跳太快者易发冠心病

据《健康报》2004年4月1日报道，调查显示，基础心率与其后5-10年的心梗发生率显著相关，且其预测能力强于胆固醇升高水平，心率超过84次/分者其冠心病的发病率升高。另外，调查还显示心率与冠心病死亡特别是猝死有密切关系，且在男性中表现尤为明显。

土豆汁治十二指肠溃疡

取鲜土豆1000克洗净。切成细丝，捣烂，以洁净纱布绞汁。将土豆汁放在锅中先以大火，后以小火煎熬至粘稠时，加入等量蜂蜜，再煎至粘稠如蜜时停火，待凉装瓶备用。每次食一匙，每日2次，空腹食用。可治十二指肠溃疡及习惯性便秘等症。（摘自《老同志之友》第8期）

没有口腔病，少用漱口水

很多人开始使用各种各样的漱口水，对此，口腔科医生指出，如果没有口腔病，最好少用漱口水。现在漱口水一类是消毒防护药，主要用于治疗牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症；另一类是“消”字号的漱口水，主要作用是消除口臭，功能类似口香糖，主要成分是口腔清新剂。对于一般人，漱口使用清水或者盐水就可以了。（摘自2004年8月20日《劳动报》）

速效救心丸治牙痛

每次取1-3粒速效救心丸放入龋齿洞内，然后咬合上下牙，多数患者在含药片刻后，牙痛即可完全消失。（摘自《求医问药》2004年第11期）

春来菠菜是良药

春季多食菠菜，可通过养血滋阴，对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病等都有较好的防治作用，以下验方不妨一试：治高血压、头痛、目眩、便秘：取连根鲜菠菜100克，开水烫熟，捞起以麻油等调料拌食即可。每日服用2次。

治视物不清：取菠菜、鲜藕各200克。将菠菜、藕入沸水中稍焯，拌入盐、麻油等调料即可。

治糖尿病：取鸡内金15克，焙干、研末后用菠菜汤冲服。每日2次，连服2周。（摘自3月25日《健康时报》 作者 甘雁如）

糖尿病人多饮茶

美国科学家说，茶是糖尿病人最好的朋友。这些专家发现，绿茶、红茶和乌龙茶具有刺激产生胰岛素的作用，胰岛素是一种控制血糖水平的激素。科学家们经过试验发现，绿茶可以将胰岛素的活力增强20倍，绿茶可以改善人体对胰岛素的反应能力，这样就可以降低血糖。

（摘自2004年３月17日《老年生活报》）

柿子预防心脏病

据测定，柿子的纤维含量比苹果多1倍；石碳酸和钾、镁、钙、铁、锰等元素的含量均比苹果高许多。（摘自2005年3月4日《文摘周报》）

鲜石榴汁治糖尿病

每日取鲜石榴250克，榨汁，分3次饭前服，也可吃鲜果；无鲜果时，可取石榴干叶30克，煎汤服饮。每日两次。（摘自2005年2月1日《家庭健康报》）

豆腐治咳嗽

植物油50克烧热，加葱花和盐少许，将500克豆腐倒入锅内，炒压成泥状，加食醋50克，加水少量烧开，盛出趁热吃，可治咳嗽。（摘自2004年12月24日《上海大众卫生报》）

巴豆苹果治气管炎

巴豆2粒（去皮），苹果6个。用小刀在苹果中间削个小洞，取出果核，装入1粒巴豆，用削下的部分盖上，再用白纸包好用文火隔水蒸苹果。熟后，吃苹果，不吃巴豆，巴豆装入下一个苹果。每粒巴豆可装3次苹果，2粒巴豆可蒸6次。6个苹果3天吃完，每天一次，每次吃二个苹果。千万不要吃巴豆。

（摘自1月24日《老年日报》）

常喝骨汤延缓衰老

随着年龄的增长，人体骨髓制造血细胞的功能逐渐衰老，此时人们就需要从食物中摄取类粘合剂 ，来增强骨髓制造血细胞的能力。而蕴藏有类粘 的食物首推动物的骨头。

（摘自2005年3月4日《文摘周报》）

鲜姜去疤痕

创伤愈后容易留下疤痕。如果在刚脱痂时，马上用鲜姜片轻轻擦磨疤痕疙瘩，日擦三次，每次2-3分钟，连续用鲜姜擦两三次，可以阻止其肉牙组织继续生长，伤口不留疤痕，皮肤表面光洁如初。（摘自2月1日《中国老年报》作者 牛连成）

山楂首乌消脂茶

将15 克山楂、15克何首乌分别洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再煎煮1小时，然后去渣取汤当茶饮用。（摘自2004年2月26 日《河北经济日报》）

日光浴能缓解痴呆症状

英国曼彻斯特皇家敬老院医生哈里·阿伦等人发现，每天早上接受2个小时日光照射的老年痴呆症患者，与在同一时间段内处于阴暗光线下的老年痴呆症患者相比，睡眠质量有所提高，症状也有所改善。

（摘自12月11日《福建卫生报》）

耳鸣－疾病的信号

耳鸣是一种常见的症状，按保守计算，我国耳鸣患者约有1.2～1.3亿人，其中至少有1000万人耳鸣较重。引起耳鸣除外耳疾病外，也是某一疾病的先兆症状。

老年人的感觉系统退化性变化中，耳鸣常是耳聋开始的先兆；血液循环系统病变也可引起耳鸣，来自静脉者为嘈杂生，有动脉产生的耳鸣常与心跳的博动相一致；高血压引起的耳鸣，一般为双侧性；颈动脉体瘤的耳鸣为单侧性；动脉硬化、心瓣膜病变等，也可引起博动性耳鸣。在鼻炎癌就诊者中，约有半数的病人有耳鸣现象，这是因为癌肿压迫咽鼓管开口导致阻塞引起耳鸣。（《中国老年报》2004年3.2 ）

豆腐＋鱼头＝提高钙吸收

豆腐虽富含钙质，但若单食豆腐，人体对钙的吸收利用率颇低。若为豆腐找个含维生素D高的食物同煮，可使人体对钙的吸收率增高。鱼头烧豆腐，此菜味道鲜美，而且搭配的非常科学，可提高人体对钙的吸收利用率。（摘自2004年12月16日《健康时报》）

喝牛奶不会使胆固醇增高

牛奶是很好的营养品，每100克牛奶中含胆固醇13毫克，是鸡肉的11％，是瘦肉的17％，是羊肉的20%。牛奶中含有乳清酸，这种酸具有抑制胆固醇的作用。因此，老年人、肥胖者不必担心喝牛奶引起胆固醇增高。

（《上海大众卫生报》3.12 ）

运动损伤要去“根”

运动损伤后，经过一段时间的治疗和休息，肿胀、疼痛症状逐渐消失，许多人以为完全康复，其实不然。在损伤恢复的后期，仍要在不加重疼痛的前提下，加强受伤部位的功能性锻炼，防止受伤部位因长期代谢障碍而引起组织变形和功能改变，只有这样才能彻底康复。例如，膝关节操作且症状消失后，如不注意股四头肌的锻炼，等到韧带愈合完毕，而股四头肌的萎缩却未恢复，则在上下楼梯时会有“不稳”的感觉。（摘自2004年12月2日《健康时报》）

米醋金银花治咽喉炎

醋15克，加水30克，煮沸后加入金银花5克、桔梗2克，共煮三四分钟，滤出药液；另取生鸡蛋1个打一小孔，倒出蛋清入醋药汁搅匀，放火上熬成膏，用时用筷子挑一小块入口，每隔20分钟含化一次。（摘自2004年12月2日《健康之友》）

教你一招护颈椎

头保持正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸立（注意，不是缩颈），停一秒种，再将两肩用力下沉。一耸一沉为一次，16次为一组。每天早晚坚持做3-5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100-120次。（摘自2004年11月23日《家庭保健报》）

食柚子可防哮喘

1、柚子外皮适量，切碎，加蜂蜜煮烂。每日早晚以温黄酒调服一茶匙。

2、每日吃柚子肉100-200克，连吃一周，对哮喘的发作有一定的预防作用。

（摘自《家庭医学·新健康》第11期）

食枣入睡快

不能很快入睡的人，常常翻来覆去好长时间才能进入梦乡，睡眠质量也不高。若临睡前吃5-10枚大枣，不仅可入睡快，而且睡的香。（摘自2004年5月13日《保健时报》作者 张晗）

食疗补钙有奇效

1、 将新鲜鸡蛋壳焙干后研为细末，发面时放入少许，无论烙饼或蒸馒头吃均可。

2、 将新鲜鱼鳞洗净，用淀粉糊勾芡后，放入八分热的豆油中炸15秒－20秒，捞出后加作料一拌即可食用。（摘自2004年12月9日《健康财富》）

阑尾有防癌症的作用

据《羊城晚报》2004年6月14日报道，阑尾有一种有助于提高免疫力的特殊组织，很多对人体极端有害、容易引起腹腔疾患的微生物和细菌在里面被剿灭。美国专家们曾对好几百例消化器官得癌症的病人进行过调查，发现其中84%的人已把阑尾切掉。

冠心病人饱饿时莫洗澡

冠心病的患者，应采取少量多餐的原则，不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当，水温太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血。洗澡时间不宜过长，洗澡间一般闷热且不通风，在这样环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳，老年冠心病病人更是如此。（摘自2004年5月3日《天津老年时报》）

何首乌治贫血

何首乌240克，放白米饭上蒸之，晒干后，捣为细末。每日早晨用鸡蛋一个，打碎倾入碗内，加何首乌末15克，调匀，蒸食。（摘自第3期《养生》）

餐前快步走可以降血脂

英国拉夫伯勒大学的安娜·赫德曼博士领导的研究小组证实，在饱餐一顿之前很短时间快步走能消除人体内有害的血脂，有益于预防心脏病。（摘自2004年5月13日《南方日报》）

多吃海鲜减少精神病

美国国立卫生研究院（NIH）研究表明，大量吃海鲜，可降低双相性精神障碍发病率。

双相性精神障碍发病率，在每年每人海鲜消费低于50磅（1磅＝0.4536公斤）的国家升高最明显。摄入海鲜增加，预测Ⅰ型、Ⅱ型双相性精神障碍和双相谱精神障碍的终生患者病率降低。（摘自2004年4月26日《医药养生保健报》）

慢性咽炎麦莲方

麦冬、白莲子各15克，冰糖适量，加水同煲后代茶饮用，有滋阴益肾、生津止咳之功效。对慢性咽炎咽部疼痛，干燥，心烦口渴，声音沙哑等疗效甚佳。（摘自第3期《医药与保健》）

花生酱可治失眠

夜里失眠时可吃两汤匙花生酱，就可以安然入睡。这是因为花生酱中含有一种色氨酸。这种物质可以引人入睡，使人消除失眠的痛苦。（摘自2004年3月11日《健康之友》）

冬天治感冒方

5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40摄氏度，加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用，可治感冒。（摘自12月8日《健康咨询报》）

菠菜根治跌打损伤

用菠菜根30棵至50棵，洗净并捣烂，用白酒30毫升至60毫升送服，1日2次，可治跌打损伤。（摘自第6期《农民文摘》）

清水煮蒜治风寒咳嗽

取大蒜一头剥皮洗净，清水两杯，将蒜瓣与水放锅内同煮，水开后煮10钟分钟左右，趁热将蒜吃掉，水喝尽。晚间临睡前服用最佳。（摘自3月25日《健康报》）

正骨水可治冻疮

正骨水还有它的新用途，对冻疮有特效，每天擦3—4次，擦了三次能把出现的疱块消除了，半月有余治好了冻疮。冻疮患者不妨一试。（摘自1月20日《安徽老年报》作者 李野）

花生粥延缓脑功能衰退

取花生米45克，粳米60克，冰糖适量，同入砂锅内，加水煮至米烂汤稠为度，每晨空腹温热食之，能延缓脑功能衰退。（摘自8月31日《家庭保健报》）

适当吃腐乳可防老年痴呆

腐乳中维生素B12的含量很丰富，有的品种每100克可含10毫克维生素B12，而每人每天需要维生素B12的量为1-3毫克。经常吃腐乳，不仅可以补充维生素B12，还能预防老年性痴呆。但值得注意的是臭腐乳发酵后，容易被微生物污染，豆腐坯中的蛋白质氧化分解后产生含硫的化合物。如果吃太多的臭腐乳，将对人体产生不良的作用，影响身体健康。另外，腐乳含盐和嘌呤量普遍较高，高血压、心血管病、痛风、肾病患者及消化道溃疡患者，宜少吃或不吃，以免加重病情。（摘自6月21日《天津老年时报》）

冬日食冷可降火

据《北京青年报》1月2日报道，冬日虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，可造成体内积热不能适当散发，再加上冬令饮食所含热量较高，很容易导致胃肺火盛。此时，以冷攻热，对于肠胃健康的人，适当的吃些凉菜，喝些凉开水，不但对身体无害，反而会有益。冬天适当吃点凉菜还能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪，有利于减肥。

健骑器锻炼治颈椎病

在“健骑器”上所采用的锻炼方法是：人坐稳后，双手紧握器把；双脚紧蹬踏脚，双腿尽量向前伸直；同时，身体尽量向后仰，使身体成直线状；头尽量朝后仰。略停片刻后，人重新坐稳，再继续做上述的运作。每天做20下（时间约为15分钟）。（摘自2003年12月21日《解放日报》）

多食叶酸防中风

美国一项历时20年之久的研究发现，每天从食物中摄取至少300微克叶酸，可以使中风的发生率降低20%，使心血管疾病的发生率降低13%。叶酸属B族维生素，存在于柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜、豆类以及谷物中。（摘自2月26日《健康报》作者 常怡勇）

食醋浸香菇可降胆固醇

将香菇去除根柄，用清水清洗后晒一天，可提高维生素D的含量。将香菇放入广口瓶，倒入食醋，放进冰箱冷藏，一个月即可食用。醋浸香菇能降低体内胆固醇的含量，改善高血压和动脉硬化症状，预防中风，也适宜于糖尿病患者食用。（摘自《家庭中医药》第2期）

神经性耳聋不妨常吃田螺牡蛎

据《中国食品报?健康周末》1月31日报道，美国爱因斯坦大学最近实验证明：维生素A有促进内耳神经细胞再生的特殊功能—实验动物用维生素A，3天后即有听觉神经细胞再生，7天后听力明显回升。专家们为此奉劝神经耳聋患者应常吃田螺、牡蛎、鸡肝、萝卜等富含维生素A的食物。

鱼肝油可缓解关节炎

据《环球时报·生命周刊》2月24日报道，英国学者近来发现，服用鱼肝油几个月后，膝关节炎患者中86%的人，膝盖中“炎症因子”的含量大幅度降低。尽管鱼肝油不能治愈关节炎，但是它可以阻止关节炎软骨的退化，对抗疼痛并缓解炎症。

服药后别吸烟

试验证明，在服药后半小时内吸烟，药物到达血液的有效成分只有1.2％－1.8%，而不吸烟者药物到达血液的有效成分可达21%－24%。这是因为烟碱可增加肝脏酶的活性，从而加速药物的降解，使血液中药物有效成分降低。因此，本来我们就提倡戒烟，在服药后的一段时间内尤其不能吸烟。（摘自7月28日《健康导报》）

开水与补品相克

有些人习惯用开水冲调饮用的营养品，这是很不适宜的。因为滋补品中所含的糖化酵素和不少营养素很容易在高温作用下发生分解、变质而遭到破坏。试验证明，当这些营养滋补品加热到60℃－80℃时，其中某些营养成分便会发生变质。

（摘自11月7日《大众卫生报》）

洋葱自疗感冒

用洋葱一只切碎置碗里，上面浇满蜂蜜后盖紧，放置4-5小时后，洋葱软化后会流出汁液和蜂蜜混合在一起，便成为疗效良好的感冒糖浆。一次吃2到3匙，不仅可以治疗感冒，对于感冒所引起的咽喉肿痛更为有效。（摘自8月28日《辽宁老年报》）

睡眠误区

睡眠越多越有益于健康：一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但发现双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，睡眠的质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。

晚上做梦表明没睡好：梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。

睡眠能储存和预支：熬夜等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害是不能偿还的。

不需要午睡：午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。

女性常喝绿茶防胃癌

日本一项调查表明，与平均每天绿茶饮量不足一杯的女性相比，每天喝5杯绿茶的女性患胃癌的危险性要低33%。调查没有发现绿茶对男性预防胃癌的效果。调查只发现绿茶对预防胃下部癌症有用。（摘自8月28日《燕赵都市报》）

胃按摩疗法

患者坐、站或仰卧均可，将自己的两手劳宫穴重叠（男子左手在里，女子右手在里），轻轻按放在脐中部位，先顺时针放心由小到大，缓慢按摩旋转36圈，然后再按逆时针方向由大到小旋转36圈，最后再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次，每天最少做一次。可起到理气导滞，调理胃肠，促进胃肠蠕动和消化吸收等作用。（摘自6月23日《天津老年时报》）

肠胃溃疡食疗一则

鸡一只（500克以上），老姜250克。鸡去内脏，洗净，老姜研碎后包以纱布，将姜汁榨出，去姜渣，放入鸡腹中，密盖好，置于加水的锅中，文火炖之，约2个半小时。鸡熟汁浓，将姜汁连同鸡汤喝下。（摘自7月2日《上海大众卫生报》）

冰牛奶治口腔溃疡

若口腔溃疡用棉球蘸冰过的牛奶，然后用棉球轻压溃疡15分钟，冰牛奶的低温可以起到消炎作用。而牛奶中的蛋白质能够加速伤口的愈合。（摘自1月10日《健康周末》）

酒精棉球治头痛

因学习、工作紧张，导致的血管神经性头痛，可将两个酒精棉球置于两耳道内，片刻后脑有凉爽和清醒舒服的感觉，头痛的症状会立刻缓解或消失。（摘自6月25日《贵州老年报》）

洋葱糖浆止泻

将洋葱100克捣烂，在温水中浸泡2小时，取汁加糖制成洋葱浆。用法：每天10-15毫升。此方有杀菌止痢功效，适用于肠炎、腹泻、菌痢诸症。（摘自《家庭保健》第7期）

治小儿腹泻方

柞树皮50克，无花果7枚，装入暖瓶中，加开水浸泡1小时后倒入容器中。当水热时，以蒸气熏小儿脚掌，待水温降至30℃左右，将脚泡于药液中，并以药液淋洗膝关节以下15分钟。每日两次，7天为1疗程。（摘自《中国民间疗法》第6期 作者 冷雪华 周旭）

“参苓粥”治胃溃疡

“参苓粥”由人参3-5克（或党参15-20克）、白茯苓10-20克、生姜3-5克、红薯半斤、粳米100克组成。方法：先将人参、姜切为薄片，把茯苓捣碎，共浸泡半个小时。以沙锅煎取两次汁，合并后分早、晚两次与红薯（切薄片）、粳米煮粥服食。（摘自《保健文摘》第8期）

服药后别吸烟

试验证明，在服药后半小时内吸烟，药物到达血液的有效成分只有1.2％－1.8%，而不吸烟者药物到达血液的有效成分可达21%－24%。这是因为烟碱可增加肝脏酶的活性，从而加速药物的降解，使血液中药物有效成分降低。因此，本来我们就提倡戒烟，在服药后的一段时间内尤其不能吸烟。（摘自7月28日《健康导报》）

佛手治胃痛

佛手20克，先加水，煎汤后去渣取汁，再与粳米100克煮粥，粥成时加红糖适量（也可不加）。每日分2次食用，治慢性胃炎所致胀气、疼痛等症。（摘自7月26日《医药养生保健报》）

治眩晕方

白果仁3个，龙眼肉7枚，加水同煎，每日空腹顿服，主治眩晕、眼黑。

（摘自《中老年健身科学》第5期）

葡萄治疗烫伤

将鲜葡萄洗净去籽，捣浆，直接敷于患处，药干即换，通常敷药后即刻止痛，一般一至数日即可痊愈。此方治疗轻度烫伤非常有效，通常可即刻止痛，且不易遗留疤痕。对Ⅰ度、浅Ⅱ度和小面积的深Ⅱ度水火烫伤也有较好疗效，即使水疱溃破亦可放心使用。

（摘自第6期《家庭科技》）

香油保护消化道

饮酒之前喝点香油，则对口腔、食道、胃贲门和胃粘膜起到一定的保护作用。常喝香油能增强声带弹性，使声门张合灵活有力，对声音嘶哑、慢性咽喉炎有良好的治疗作用。

（摘自6月5日《安徽老年报》）

按摩治头痛

如果因为长时间看书或睡眠不足而出现头痛，你可用拇指指尖按揉头部两侧的太阳穴，或按揉两侧耳根后骨突起的下部凹陷处。如果感到头昏，从后脑勺发际边的正中及中线两侧的两指宽处，至后颈部颈椎骨下部高骨处和旁边两指宽的位置，分别用手揉捏，并以手半握拳，用手指轻叩5-15分钟。这样症状便会逐渐消除。（摘自6月11日《中国劳动保障报》）

运动疗法减轻膝关节痛

直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。

高位马步：两膝稍弯曲（10-30度），静蹲不动，两手平举，目视前方，一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬15度左右，空中抬腿时间争取达到10-15分钟，每天2-3次。（摘自3月31日《文汇报》 作者 蒲昭和）

多吃玉米可抗眼睛老化

老年黄斑性病变（AMD）是眼睛老化造成的疾病，严重时会造成视力缺损。

根据1994年美国哈佛大学的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%患老年黄斑性病变的几率。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。（摘自2月27日《新华日报》）

饭前喝奶可控制血糖

日本的一项研究证明，进餐前喝牛奶等乳制品可以抑制血糖上升。情况调查结果显示，如果米饭中摄取的糖分导致血糖上升程度为100，吃饭前喝了牛奶等乳制品，则可以使血糖上升程度在70以下。（摘自4月1日《老年报》）

橄榄萝卜茶

取橄榄250克，萝卜500克，水煎代茶饮，可清肺利咽，适用于上呼吸道感染，流行性感冒、急性咽喉炎、急性扁桃体炎、支气管炎等。（摘自4月1日《健康时报》作者 胡献国）

治疗失眠一方

睡前仰卧床上，意守丹田。先用右手按顺时针方向绕脐揉腹100次，再换用左手揉100次，方向相反，常失眠者不妨一试。（摘自4月12日《老年日报》作者 梁栋）

草莓茶解毒抗癌

将50克新鲜草莓除去柄托，放入冷水中浸泡片刻，洗净，在家用果汁机捣搅成糊状，盛入碗中，调入30克蜂蜜，拌匀，加冷，开水冲泡至500毫升，放入冰箱即成。每日两次，每次250毫升，当茶饮服。对鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌患者尤为适宜，可缓解放疗反应，减轻病症，促进康复。（摘自3月19日《北京青年报》）

糖尿病人多饮茶

美国科学家说，茶是糖尿病人最好的朋友。这些专家发现，绿茶、红茶和乌龙茶具有刺激产生胰岛素的作用，胰岛素是一种控制血糖水平的激素。科学家们经过试验发现，绿茶可以将胰岛素的活力增强20倍。绿茶可以改善人体对胰岛素反应能力，这样就可以降低血糖。

（摘自3月17日《老年生活报》）

鱼肝油可缓解关节骨退化

英国学者发现，服用鱼肝油几个月后，膝关节炎患者中86%的人，膝盖中的“炎症因子”的含量大幅度降低。鱼肝油可以阻止关节软骨的退化，对抗疼痛并缓解炎症。

（摘自《老年生活报3.5》）