为老公做“世界杯套餐”

家的故事

□裴庆美

自世界杯开赛以来，球迷老公的疯狂时代就到来了。他的原则只有一个，让我全力以赴支持他看世界杯。我虽不喜看球，但想来四年一次的世界杯，我忍了。于是乎，老公日日过着晨昏颠倒的日子，架不住年已不惑，老公眼见着似霜打的茄子——蔫了。

他不疼惜自己，我却不能不管，怎么说他也是家里的顶梁柱，我决定给老公做套世界杯营养餐，把他身体养好喽，等世界杯结束好多挣银子。

考虑到老公长期熬夜、目不转睛地看着屏幕，眼睛疲劳，视力受损，早餐要补充一些维生素A和胡萝卜素，最好吃点动物肝脏或枸杞汤之类的食物。于是，早餐我准备了瘦肉粥、爆猪肝、全麦面包，没面包时就吃馒头，再煮点枸杞汤当水喝，菜以胡萝卜为主，凉拌或热炒都可。水果也洗好放老公伸手可及的地方，好及时补充维生素。

午餐是补充热能和营养的好时机。我准备了一些高蛋白食品。来盘西红柿炒鸡蛋，再炸点鱼，蒸盘虾，凉饮豆浆，他愿喝啤酒就喝，随他。他高兴了，下午才有充沛的精力轻松应对工作。

中午吃得有点油腻，晚餐就要清淡些了。熬锅小米粥，凉拌一个，清炒一个，喝口小米粥，吃口青菜，爽口又熨帖。晚餐时间也要改改，根据看球的场次而定。我总是事先问清楚老公要看几点的比赛，如果看22点的比赛，晚饭就比平时稍微推后一些，平时我们都是19点吃晚饭，此时就改为20点或21点再吃。有时候老公先睡觉，再起来看2点半的比赛，这时候我们就提前到18点吃饭，好让老公多点休息时间。

老公深夜看球饿时，我准备了鸡蛋糕，甜点，与新鲜水果，这样就及时补充上了由于熬夜引起的能量损耗与维生素缺乏。

时间证明我的世界杯营养套餐的确起了作用，老公的红润重新回到了脸上。我虽然有点辛苦，却得到了老公的夸赞，老公看我的眼神里呀，满满的全是爱意。①3

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