没事跑两步

健康茶话 张晓晖

工作的性质决定了我整天呆在电脑前，运动极少，加上人到中年，肥胖成了甩不掉的包袱，如影随形。

工作忙碌，使我早晨的时间总是很紧张。更没有节食的控制能力，少吃一顿，就头晕心慌，两腿发软，时刻担心自己会突然晕倒。

但总得采取个锻炼身体的方式吧，我选择了跑步。不是特意去晨跑，而是无论走到哪儿都跑，以慢跑为主。上班，跑步去车站，虽然只有50米，也足以令我气喘吁吁，心跳加速，脸色红润。外出办事，距目的地还有几十米时，同样跑步到达。逛街，到了人少的街道，又不想逛这条街，就跑步到达下一个想逛的商业区。上下楼梯也总是采取跑的方式，但要注意安全……

总之走到哪儿，跑到哪儿，以慢跑为主，每次跑的距离一般都不超过50米，累了，就停下步行当作休息。休息好了，再跑。不知道的人还以为我有急事，其实我只是借此来锻炼一下我“养尊处优”的双腿。

俗话说：人老腿先老。为了让我的双腿保持有力，保持矫健的步伐，多跑一段是一段，累了就停下走，这样一举两得，既节约了时间又锻炼了身体。

虽然只是这样间歇性、随跑随歇的跑步，我觉得时间长了，还是对身体有很大的好处。跑步是一种全身运动，它能锻炼全身的肌肉，能改善血液循环，增强心肺功能，强壮体质。随着时间的延长，跑步不像刚开始时跑一小段就累得浑身像散了架一样，现在是越跑越有劲，越跑双腿越轻捷有力，体重也较从前减轻了些。

不用刻意去锻炼，更不要刻意去减肥，没事跑两步，健康的生活就在你脚下。 （晓晖）

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